Da Vinci flow & monostructurals Workout
E75s x20, alternate between a & b:
a) 2x Da Vinci -flow (=R+L+R+L)
b) 45-60s monostructural
"Da Vinci -flow"
Rotational clean, R
Rotational snatch, R
Windmill, R
Hang snatch, R
Rotational hand switch
Rotational clean, L
Rotational snatch, L
Windmill, L
Hang snatch, L
Rotational hand switch
Tarkoitus: Liikutaan vaihteeksi myös muihin liikesuuntiin kuin eteen-taakse, ylös-alas. Lähde kahvakuulan kanssa liikkeelle tunnustellen ja hae flow:n tekniikkaa ensin kevyemmillä kuulilla. Kun flow alkaa sujua, voit hakea mukavasti liikkuvaa hieman raskaampaa painoa.
Rasittavuus: RPE 7-8
Da Vinci flow:
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!