"D.T. Progressio 5/6

Metcon (quality)

EMOM for 10 minutes of:
6 Deadlifts
5 Hang power cleans
4 Push jerks
M: 60kg N: 40kg

"

"D.T.:n viides progressio.

Tässä progressiossa keskityttään kehittämään voimakestävyyttä sekä liiketaloudellisuutta.

Tavoite on tehdä annetut liikkeet mieluiten putkeen jokaisella alkavalla minuutilla. Paino on hieman pienempi kuin mitä D.T.ssä käytetään (70/47), mutta kokonaisvolyymi hieman isompi.

Korosta jokaisessa liikkessä liikkeen puhtautta sekä selkeitä “ääriasentoja” kuten lukitusta pään päälle tai rivessä kiinnioton viimeistelyä. "