Metcon (quality)

AMRAP in 25 minutes of:

5 Strict C2B pull-ups
10 Supine ring row
10 Renegade row alt arms, moderate/heavy weight

*Rest 2:00 between rounds.

Harjoituksen tarkoituksena on kehittää ylävartalon vetävää voimaa.

Tavoitteena on tehdä laadukkaita toistoja sopivan haastavalla variaatiolla.

Onnistuneen harjoituksen tunnistat siitä, että pystyt tekemään valitsemiasi variaatioita koko harjoituksen ajan, ja pystyt tehdä toistot putkeen. Pyri kuitenkin siihen, että jo ensimmäisellä kierroksella saat tehdä töitä toistojen eteen.

C2B räätälöinti tapahtuu kuminauhan avulla, tai vaihtamalla liike leuanvedoksi. Muita liikevaihtoehtoja ovat myös seated pull-up sekä aussie row.