KUNTOHARJOITUS
5 Kierrosta,

Mahdollisimman monta toistoa ja kierrosta 3:00 minuutin aikana:
3 Raakaa rinnallevetoa
6 Etunojapunnerrusta
9 Ilmakyykkyä
1:00 minuutin lepo kierrosten välissä.

HUOMIOITA

Harjoitus kehittää vauhtikestävyyttä, räjähtävyyttä ja hieman voimakestävyyttä. Hyvin onnistuneessa harjoituksessa saat paukutettua toistoja sisään tasaisella tahdilla, mikä tarkoittaa sitä että tekisit treenin noin 80-85% effortilla.