LÄMMITTELY

10:00 Minuuttia:
:45s Vapaavalintainen ergometri
10 Deathmarch -askelta käsipainojen kanssa
5/5 Polvennostoa lisäpainon kanssa
5 “6-Way meadow raise”
10/10 1-Käden sivutaittoa

KUNTOHARJOITUS

3 Kierrosta,

A)
6:00 min vapaavalintainen ergometri (kevyt)

B)
6:00 min “AMRAP”
10 Deathmarch -askelta käsipainojen kanssa
10/10 Polvennostoa lisäpainon kanssa
5 “6-Way meadow raise”
10/10 1-Käden sivutaittoa

HUOMIOITA

Harjoituksen tarkoitus on olla huoltava aerobinen harjoitus. Tavoite on ottaa kevyt tahti sekä tehdä liikkeet hallitusti hyvällä kontrollilla liikelaajuuksia parantaen.