KUNTOHARJOITUS

10:00 Minuutin aikana niin monta kierrosta kuin mahdollista:
8 Penkkipunnerrusta
10 Boxin yli askellusta yksi käsipaino farmarikannossa

2:00 min tauko

10:00 minuutin aikana niin monta kierrosta kuin mahdollista:
15 Burpeeta kahvakuulien yli
15 Rinnallevetoa kahvakuulilla

HUOMIOITA
Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimaa ja voimakestävyyttä, joten tähtää raskaisiin painoihin. Pyri saamaan itsellesi sellainen paino, jolla saat nipin napin tehtyä sarjat putkeen tai joudut loppua kohti ottamaan pienen tauon sarjan aikana.