LÄMMITTELY

10:00 Minuuttia:
:45s Vapaavalintainen ergometri
5/5 Tempaus+tuulimylly
5/5 Kasakkakyykkyä
5/5 Pystypunnerrus kahvakuulalla (pohja ylöspäin)
5/5 Bird dog row

Kokeile liikkeet läpi ja valitse sopivat painot.

KUNTOHARJOITUS
4 Kierrosta,
A)
5:00 min vapaavalintainen ergometri (kevyt)

B)
5:00 min “AMRAP”
6/6 Tempaus+tuulimylly
6/6 Kasakkakyykkyä
6/6 Pystypunnerrus kahvakuulalla (pohja ylöspäin)
6/6 Bird dog row

HUOMIOITA

Harjoituksen tarkoitus on olla huoltava aerobinen harjoitus. Tavoite on ottaa kevyt tahti sekä tehdä liikkeet hallitusti hyvällä kontrollilla liikelaajuuksia parantaen.