LÄMMITTELY
10:00-12:00 minuuttia:
:45s Vapaavalintainen ergo
10 Wallball heittoa
10 Aussileuanvetoa / Leuanvetoa
5 Maastavetoa
5 Etukyykkyä
5 Tasajalkaa työntöä

KUNTOHARJOITUS

2-3 Hengen tiimeissä niin monta toistoa kuin mahdollista 25:00 minuutin aikana:
31 Wall ball heittoa
12 Rinnalleveto & tasajalkaa työntö
25 Leuanvetoa / Aussileuanvetoa

HUOMIOITA

Uuden vuoden juhlistamisen harjoitus! Harjoituksen tavoite on 2-3 hengen tiimeissä tehdä annettuja liikkeitä 25:00 minuutin aikana mahdollisimman monta toistoa. Toistot saa jakaa ryhmän kesken vapaasti.

Valitkaa harjoitukseen keskiraskaat painot, jotka ovat haastavia, mutta myös väsyneenä käsiteltäviä. Hyvät painot tunnistaa siitä, että saat tehtyä useamman toiston putkeen, mutta haluat antaa myös kaverille vuoroa, jotta saat itsellesi lepoa.