KUNTOHARJOITUS

30:00 Minuutin ajan laadulla ja mahdollisimman vähällä levolla:
30 Rengassoutua
30 Penkkipunnerrusta käsipainoilla
30 Askelkyykkyä levytanko niskassa
15+15 Pallon heitto seinään kiertäen, lattialla istuen.

HUOMIOITA
Harjoituksen tarkoitus on kehittää Lihaskestävyyttä, joten tähtää keskiraskaisiin painoihin, joilla niukin naukin saisit toistot putkeen. Harjoituksessa ei ole varsinaista tulosperiaatetta, joten kokeile haastavia kuormia. Voit vaihtaa painoja isompin tai pienempiin kesken harjoituksen.