LÄMMITTELY

10:00 min
:45s Soutu tai hiihto
5 Burpee boxille askellus / hyppy
10 Maastavetoa kahdella kahvakuulalla
10 Työntöä käsipainoilla
:20s lankkupito

KUNTOHARJOITUS
5 Kierrosta, :45s töitä / :15s lepo
1) Soutu
2) Burpee boxille hyppy
3) Farmarikävely kahvakuulilla
4) Hiihto
5) Työntö kahdella käsipainolla
6) Bearhug pito

HUOMIOITA

Harjoituksen tavoite on pysytellä liikkeellä koko työajan läpi sekä tehdä tasainen suorite alusta loppuun. Harjoituksen tarkoitus on kehittää hieman lihaskestävyyttä, isometristä voimaa sekä kestävyyttä.

Tähtää harjoituksessa mukavaan väliviikon hikijumppaan. Sopivan kevyet painot, joilla saat hyvän tuntuman ilman ylilyöntejä.