CROSSTRAINING KESTÄVYYS - torstai Workout
LÄMMITTELY
3 kierrosta:
2min pyörä/hiihto/soutu
10 GTOH levypainolla
10 ilmakyykky
10 syväkyykyssä käsien kierrot kohti kattoa
10 alaspäin katsova koira + toe tap
HARJOITUS
Peruskestävyys, 60-70%/HR max
6x6min
- Pyörä/hiihto/soutu
- AMRAP: 6+6 tuulimylly, 6+6 kasakkakyykky, 12 vuorikiipeilijä
Harjoituksessa vuorottelevat ergometrilla tehtävä osio, ja AMRAP-osio. Harjoituksen on tarkoitus olla peruskestävyysharjoitus, mutta samalla kehittää liikkuvutta ja liikehallintaa.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!