LÄMMITTELY
3-5min ergo
sitten 10min AMRAP

5+5 yhden jalan GTOH
5+5 kulmasoutu levypainolla, yhdellä jalalla seisten
10 ilmakyykkyä
3-5/puoli TGU

HARJOITUS

AMRAP 30
3min ergo
15 GTOH (levypainon vienti maasta suorille käsille)
10 kulmasoutu levypainolla
10 askelkyykky taakse
5+5 TGU (Turkish get up)

*Harjoituksen on tarkoitus olla peruskestävyysharjoitus, joten pidä vauhti maltillisena.