Crosstraining kestävyys - torstai Workout
LÄMMITTELY
3 kierrosta
1min ergo
10 wall ball heitto
1min ergo
10 istumaannousu
1min ergo
10 kahvakuulaheilautus
HARJOITUS (Peruskestävyys, 60-70%/HR, vauhtikestävyys, 70-85%/HR max)
3x10min, 1min lepo kierrosten välissä
- pyörä, jokaisella alkavalla 2. minuutilla 15 wallball heittoa
- hiihto, jokaisella alkavalla 2. minuutilla 15 istumaannousua
- soutu, jokaisella alkavalla 2. minuutilla 15 kahvakuulaheilautusta (keskitaskas)
*Harjoituksessa on kolme 10min työosiota. Jokaisella alkavalla 2:00 minuutilla suoritetaan kunkin ergon "pariksi" määritelty liike ja toistomäärä. Aloita työosio em. liikkeestä.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!