CROSSTRAINING KESTÄVYYS - torstai Workout
LÄMMITTELY
3 kierrosta:
1min ergo (reipas)
10 ilmakyykky
10 käsipaino-pystypunnerrus
10 dead bug
HARJOITUS
Peruskestävyys, 60-70%/HR
max
4x8min, 1min lepo kierrosten välissä
- Pyörä/soutu/hiihto (kevyt)
- AMRAP:
20 boksiaskellus vuorojaloin
15 kahden käden käsipaino-vauhtipunnerrus (kevyt)
10 istumaannousu
*Harjoituksessa vuorottelevat ergo (pyörä ja soutu), sekä käsipaino- ja kehonpainoliikkeet, eli harjoituksen kulku on esimerkiksi seuraavanlainen: ensimmäinen 8min pyörä, lepo, toinen 8min AMRAP, lepo, kolmas 8min soutu, lepo, neljäs 8min AMRAP. Harjoituksen on tarkoitus olla peruskestävyysharjoitus.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!