Crosstraining kestävyys - tiistai Workout
LÄMMITTELY
15 min AMRAP:
1min pyörä/soutu
8 boksille askellus
8 mittarimato
16 dead bug
5+5 tuulimylly
HARJOITUS
Peruskestävyys; 60-70%/HR max, vauhtikestävyys; 70-85%/HR max
8x4min, 30s lepo kierrosten välissä
- pyörä/soutu
- AMRAP: 10 boksin yli askellus 2x käsipainot, 10 burpee, 10 istumaannousu
Harjoituksessa vuorottelevat ergometrilla tehtävä osio, ja AMRAP-osio. Palauttele ergo-osiossa, ja mene kovaa AMRAP osiossa. Valitse haastavan painoiset käsipainot ja pyri tekemään burpeet mahdollisimman nopesti.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!