LÄMMITTELY
12min AMRAP

2min ergo (kevyt)
20 plate hop
10 ilmakyykky

HARJOITUS
(Peruskestävyys, sykealue
60-70%/HR max)

EMOM 36
1. 8-13 cal ergo
2. DU 30-40/SU 40-50* (DU tuplanaruhyppy, SU= "sinkkuhypyt" eli tavallinen hyppynaruhyppely
3. 8-13 cal ergo
4. 10-20 Boxille askellus
5. 8-13 cal ergo
6. lepo

*DU tuplanaruhyppy, SU= "sinkkuhypyt" eli tavallinen hyppynaruhyppely

Harjoituksen on tarkoitus olla peruskestävyysharjoitus, mutta sykkeet saattavat nousta vauhtikestävyysalueelle. Valitse toistomäärät niin, että harjoituksen tarkoitus toteutuisi mahdollisimman hyvin!