Crosstraining kestävyys - tiistai Workout
LÄMMITTELY
3 kierrosta
1min ergo
10 burpee
10 istumaannousu
10 boksiaskellus
HARJOITUS (Vauhtikestävyys 70-85%/HR max)
3x10min, 1min lepo
- pyörä, joka toisella alkavalla minuutilla 8 Devils press (keskiraskas)
- hiihto, joka toisella alkavalla minuutilla 15 istumaannousu
- soutu, joka toisella alkavalla minuutilla 8 boksihyppy
*Harjoituksessa on kolme 10min työosiota. Jokaisella alkavalla 2:00 minuutilla suoritetaan kunkin ergon "pariksi" määritelty liike ja toistomäärä. Aloita työosio em. liikkeestä, pyri saamaan toistot mahdollisimman nopeasti alta pois. Harjoituksen on tarkoitus olla tuntumaltaan hengästyttävä, jopa hieman raskas. Valitse Devils pressiin haastava, mutta hyvin liikkuva paino.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!