Crosstraining kestävyys - tiistai Workout
LÄMMITTELY
3 kierrosta
2min pyörä/hiihto
15 plate hop (hypyt levypainon päälle)
15 Kahvakuulaswing (kevyt)
10 (5+5) pystypunnerrus kahvakuulalla
10 (5+5) alaspäin katsova koira + toe tap ristikkäiseen jalkaan
HARJOITUS
Peruskestävyys (60-70%/HR max)
4x8min
- Pyörä/hiihto (kevyt)
- AMRAP:
8-10 boksihyppy alas askelluksella
8+8 yhden käden kahvakuulaswing (kevyt)
6+6 yhden käden kahvakuulatempaus (kevyt)
4+4 tuulimylly
**Harjoituksessa vuorottelevat ergometrilla tehtävä osio (8min), ja AMRAP-osio (8min). Harjoituksen on tarkoitus olla peruskestävyysharjoitus, joten valitse kevyt kuorma. *
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!