Crosstraining kestävyys - sunnuntai Workout
LÄMMITTELY
3 kierrosta
1min ergo
10 burpee
10 kyykky kuntopallo karhunhalauksessa
10 kahvakuulaheilautus
HARJOITUS (Peruskestävyys, 60-70%/HR max, vauhtikestävyys, 70-85%/HR max)
3x9min, 1min lepo
- pyörä, joka kolmannella alkavalla minuutilla 20 kahvakuulaheilautus (keskiraskas/raskas)
- soutu, joka kolmannella alkavalla minuutilla 15 wallball heitto
- hiihto, joka kolmannella alkavalla minuutilla 10 burpee
*Harjoituksessa on kolme 9min työosiota. Joka kolmannella alkavalla minuutilla suoritetaan kunkin ergon "pariksi" määritelty liike ja toistomäärä. Aloita työosio em. liikkeestä, pyri saamaan toistot mahdollisimman nopeasti alta pois, ja palauttele sykettä ergolla.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!