Crosstraining kestävyys - Sunnuntai Workout
24 minuutin perus- ja vauhtikestävyysharjoitus
Lämmittely 12min
2min ergo
5+5 boksille nousu
10 "plate hop" eli hyppelyt levypainon päälle
15 kahvakuulaheilautus pään päälle
Harjoitus (Syke 60–75%/HR max ja 75–85%/HR max)
6x4min, 1min lepo
A) ergo
B) 5 boksihyppy, 10 kahvakuulaheilautus, 20 DU/SU
Harjoituksessa vuorottelevat ergometrilla tehtävä osio ja AMRAP-osio. Tee ergo-osio kevyemmin ja palauttavammin, kun taas AMRAP-osiossa syke saa nousta.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!