LÄMMITTELY
5min ergo

Jonka jälkeen

3 kierrosta:
10 lonkan kierto istuen,
10 vuorokäsin kierto kohti kattoa, kyykyn pohja-asennosta

HARJOITUS

Peruskestävyys, sykealue 60-70%/HR max)

3x15min ergo*
-1min lepo

*vaihda ergoa settien välissä!

-Harjoitus on tasasykkeellä tehtävä peruskuntoharjoitus. Muista pitää tarpeeksi rauhallinen tahti !