Harjoituksen on tarkoitus olla peruskestävyysharjoitus, joten valitse kuormat ja kalorimäärä sen mukaan. Pyri pitämään sykealue 60-70%/HR max, tai niin, että pystyt juttelemaan treenikaverille helposti.

LÄMMITTELY
2min ergo (kevyt)
3-6 mittarimato
2min ergo (kevyt)
10 kyykky kuntopallo sylissä
2min ergo (kevyt)
10 käsipainotempaus
(kevyt/keskiraskas)

HARJOITUS

Peruskestävyys, sykealue 60-
70%/HR max)

EMOM 36
1. 8-13 cal ergo
2. 10-20 wall ball
3. 8-13 cal ergo
4. 10-20 käsipainotempaus
5. 8-13 cal ergo
6. lepo