Crosstraining kestävyys - Sunnuntai Workout
Huoltava peruskestävyysharjoitus
Lämmittely
1 kierros päivän harjoitusta. Lämmittelyn ja harjoituksen välillä 1-2 minuuttia taukoa.
Harjoitus EMOM 42min (Peruskestävyys, 60–75%/HR max)
- pyörä
- perhonen vatsamakuulla
- hiihto
- maailman parhain venytys
- soutu
- pull over penkiltä kepillä ja pienellä lisäpainolla (leveä selkälihas)
Peruskestävyysharjoitus, joten pidä ergoissa vauhti maltillisena. Jaa toistot tasaisesti neljännessä liikkeessä, eli vaihda etujalkaa puolivälissä tai vastaavasti kierrosten välissä. Suorita kutakin liikettä/ergoa noin 50sek, jotta ehdit siirtyä seuraavaan. Ergoissa tavoittele tasaista rauhallista tahtia, ilman sen kummempia kalori- tai metritavoitteita.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!