Crosstraining kestävyys - sunnuntai Workout
LÄMMITTELY
2 kierrosta:
1min ergo
5 burpeee
1min ergo
5-10 punnerrus
1min ergo
10 istumaannousu
HARJOITUS (Peruskestävyys, 60-70%/HR)
3x12min, 1min lepo kierrosten välillä
- Pyörä + 10 burpeeta joka 3:00 minuutilla
- Hiihto +10 punnerrusta joka 3:00 minuutilla
- Soutu+ 15 istumaannousua joka 3:00
*Harjoituksessa on kolme 12min työosiota. Jokaisella alkavalla 3:00 minuutilla suoritetaan kunkin ergon "pariksi" määritelty kehonpainoliike ja toistomäärä. Aloita työosio kehonpainoliikkeestä.
Pyri pitämään sykealue hallinnassa.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!