Crosstraining kestävyys - perjantai Workout
Peruskestävyys-EMOM
__
LÄMMITTELY
EMOM 15
1. soutu
2. laukka-askeleet sivusuunnassa noin 10m/suunta
3. pyörä
4. 5/suunta jalan heitot/heilautukset (sivulle ja edestakaisin)
5. hiihto
__
HARJOITUS (Peruskestävyys, 60-70%/HRmax)
EMOM 30
- soutu
- viivajuoksu 10m väleillä
- pyörä
- farmarikävely 1x kahvakuula (keskiraskas) 10m väleillä
- hiihto
- lepo
Peruskestävyys-EMOM. Suorita kutakin liikettä/ergoa noin 45-50s, jotta ehdit siirtyä seuraavaan. Ergoissa tavoittele tasaista rauhallista tahtia, ilman sen kummempia kalori- tai metritavoitteita. Farmarikävelyssä vaihda kahvakuula toiseen käteen aina 10m jälkeen.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!