Tasasykkeinen peruskestävyysharjoitus
__

LÄMMITTELY

3 kierrosta:
2min ergo (vaihtuva)
8+8 selän kierto seinää vasten
8+8 askelkyykky taakse ristiin vuorojaloin
8+8 yhden jalan GTOH
__

HARJOITUS (Peruskestävyys, 60-70%/HRmax)

9x4min vaihtuva ergo, 20s lepo

*Peruskestävyysharjoitus. Pyri pitämään sykealue hallinnassa koko harjoituksen ajan.