Tasasykkeinen peruskestävyysharjoitus

LÄMMITTELY
EMOM 12 (jokaisella alkavalla minuutilla)
1. 45s ergo (vaihda kierrosten edetessä)
2. Samsonin venytys vuorojaloin
3. Tuulimylly vuoropuolin
4. Kasakkakyykky

HARJOITUS (Peruskestävyys, 60-70%/HR max)

9x3min vaihtuva ergo, 20s lepo/vaihtoaika

Harjoitus kehittää peruskestävyyttä suoralla tasasykkeiselle harjoituksella; älä siis mene liian kovaa. Vaihda ergometria lepoajalla.