Crosstraining kestävyys - maanantai, tiistai Workout
Peruskuntoharjoitus EMOM:in muodossa
__
LÄMMITTELY
EMOM 12
1. 45s pyörä
2. n. 45s lonkan kierrot istuen
3. 45s hiihto
4. n. 45s kahvakuulaheilautus vuorokäsin
5. 45s soutu
6. n. 45s shoulder taps lankkuasennosta
__
HARJOITUS (Peruskestävyys, 60-70%/HRmax)
EMOM 30
- Pyörä
- Kasakkakyykky
- Hiihto
- Kahvakuulatempaus vuorokäsin
- Soutu
- Tuulimylly (vuoropuolin, kehonpainolla)
Peruskuntoharjoitus. Tee kutakin ergoa/liikettä noin 45s ajan, tai valitse itsellesi sopiva määrä. Kahvakuulan olisi hyvä olla kevyehkö.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!