Tasasykkeinen peruskestävyysharjoitus

LÄMMITTELY

3 kierrosta:
2min ergo (vaihtuva)
10 jalan heitot/suunta
5-10 mittarimato + punnerrus
10 ilmakyykky

HARJOITUS (peruskestävyys, 60-70%/HR max)

6x4min vaihtuva ergo, 30s lepo

*Harjoitus kehittää peruskestävyyttä. Pidä sykealue hallinnassa; harjoitus on tarkoitus tehdä tasaisella sykkeellä. Vaihda ergometria lepoajalla.