Crosstraining kestävyys - keskiviikko Workout
LÄMMITTELY
3 kierrosta
1min ergo
5 burpeee
1min ergo
10 ilmakyykky
1min ergo
10 istumaannousu
HARJOITUS (vauhtikestävyys, 70-85%/HR max)
3x10min, 1min lepo
- pyörä, joka toisella alkavalla minuutilla 15 ilmakyykkyä
- hiihto, joka toisella alkavalla minuutilla 10 burpeeta
- soutu, joka toisella alkavalla minuutilla 15 istumaannousua
*Harjoituksessa on kolme 10min työosiota. Jokaisella alkavalla 2:00 minuutilla suoritetaan kunkin ergon "pariksi" määritelty liike ja toistomäärä. Aloita työosio em. liikkeestä, pyri saamaan toistot mahdollisimman nopeasti alta pois. Harjoituksen on tarkoitus olla tuntumaltaan hengästyttävä, jopa hieman raskas.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!