Crosstraining kestävyys Workout
Harjoituksen on tarkoitus olla peruskestävyysharjoitus, joten valitse kuormat ja kalorimäärä sen mukaan. Pyri pitämään sykealue 60-70%/HR max, tai niin, että pystyt juttelemaan treenikaverille helposti.
LÄMMITTELY
3min ergo (kevyt)
3-6 mittarimato
3min ergo (kevyt)
16-20 askelkyykky
3min ergo (kevyt)
16-20 KBS (kevyt/keskiraskas)
HARJOITUS
(Peruskestävyys, 60-70%/HR
max)
EMOM 36
1. 8-13 cal ergo
2. 20-30 KBS
(kevyt/keskiraskas)
3. 8-13 cal ergo
4. 10-20 ilmakyykky
5. 8-13 cal ergo
6. lepo
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!