KUNTOHARJOITUS
Aina alkavalla 2:00 minuutilla kunnes 50 toistoa on kasassa:
15/12 Cal pyörä/soutu tai 13/10 Cal hiihto
Maksimitoistot “Devil’s press + vauhtipunnerrus” -comboa.

Aikaraja 20:00 minuuttia (10 kierrosta)

Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimakestävyyttä ja vauhtikestävyyttä. Sykkeiden noustessa riittävän korkealle kehittää harjoitus myös maksimikestävyyttä.

Tavoite on saada kasaan 50 toistoa devil’s press + vauhtipunnerrus -comboa. Joka toisella minuutilla sinun on kuitenkin suoritettava annettu kalorimäärä ergometrillä ennen kuin voit jatkaa punttien kanssa.

Valitse keskiraskaat puntit, joiden kanssa voit pysyä liikkeellä koko harjoituksen ajan kovillakin sykkeillä.