KUNTOHARJOITUS

25:00 Minuutin ajan laadulla ja mahdollisimman vähällä levolla:
6 (+2) Penkkipunnerrusta käsipainoilla
6 (+2) Rengassoutua
6 (+2) Askelkyykkyä taakse, levytanko suorilla käsillä
250/200m soutu/hiihto

HUOMIOITA
Lisää kuntoharjoituksessa jokaisella kierroksella kaksi toistoa jokaiseen liikkeeseen paitsi ergoon. Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimaa ja voimakestävyyttä, joten tähtää raskaisiin painoihin. Tee suunnitelma miten rytmität tahdin ja kokeile miten pitkälle pääset yhtenäisillä sarjoilla.