LÄMMITTELY

15:00 Minuuttia:
:45s Vapaavalintainen ergometri
5 “Muscle clean” polvelta
5 Etukyykkyä
5 Rinnallevetoa polvelta
1-2 Wall walk
10 Boxille askellusta

KUNTOHARJOITUS
25:00 Minuuttia tasaisella tahdilla:
3-5 Rinnallevetoa (kevyt/keskiraskas)
20-30 Polvennostoa leuanvetotangossa roikkuen
2:00 min vapaavalintainen ergometri
3-5 Wall walk
20 Boxille askellusta vuorojaloin

HUOMIOITA

Tämän harjoituksen tarkoitus on kehittää tekniikkaa rinnallevetoon sekä parantaa kehonhallintaa. Luonteeltaan harjoituksen on tarkoitus olla rauhallisempi, joten ota harjoitus rennolla otteella ja harjoittele uusia taitoja.

Hyvin onnistuneen harjoituksen tunnistat siitä, ettei sinulla ole henkistä painetta “suoriutua” harjoituksesta. Valitse sopivan tuntuiset painot rinnallevetoon sekä sopivan haastava kulma wall walkkeja varten.