LÄMMITTELY

10:00 Minuuttia:
:45s Vapaavalintainen ergometri
12 Hyvää huomenta liikettä levytangolla
12 Curtsy askelkyykkyä
3+3 Turkkilaista ylösnousua

Kokeile liikkeet läpi ja valitse sopivat painot.

KUNTOHARJOITUS

3 Kierrosta,

A)
6:00 min vapaavalintainen ergometri (kevyt)

B)
6:00 min “AMRAP”
12 Hyvää huomenta liikettä levytangolla
12 Curtsy askelkyykkyä
5+5 Turkkilaista ylösnousua

HUOMIOITA

Harjoituksen tarkoitus on olla huoltava aerobinen harjoitus. Tavoite on ottaa kevyt tahti sekä tehdä liikkeet hallitusti hyvällä kontrollilla liikelaajuuksia parantaen.