KUNTOHARJOITUS

25:00 Minuutin ajan laadulla ja mahdollisimman vähällä levolla:
6 (+2) Penkkipunnerrusta
6 (+2) Kahvakuulaheilautusta (täysi)
6 (+2) Askelkyykkyä käsipainot farmarikannossa, vuorojaloin
250/200m soutu/hiihto

HUOMIOITA

Lisää kuntoharjoituksessa jokaisella kierroksella kaksi toistoa jokaiseen liikkeeseen paitsi ergoon. Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimaa ja voimakestävyyttä, joten tähtää raskaisiin painoihin. Tee suunnitelma miten rytmität tahdin ja kokeile miten pitkälle pääset yhtenäisillä sarjoilla.