LÄMMITTELY
2 Kierrosta,
3:00 min ergometri (kevyt)
3:00 min “AMRAP”
5+5 Curtsykyykkyä
5+5 Polvennostoa seisten, käsipaino jalkaterän päällä
10+10 Kahvakuulan pyöräytys pään ympäri

Valitse sopivat painot ja liikevariaatiot lämpöjen aikana.

5 Kierrosta,

3:00 min ergometri (kevyt)
3:00 min “AMRAP”
5+5 Curtsykyykkyä
5+5 Polvennostoa seisten, käsipaino jalkaterän päällä
10+10 Kahvakuulan pyöräytys pään ympäri

Jatka AMRAPia joka kierros siitä mihin jäit.

HUOMIOITA

Harjoituksen tarkoitus on olla aerobinen, palauttavampi harjoitus. Tavoite on pysytellä liikkeellä koko työajan, saada hyvä hyvä hiki ja pienet lihaspaineet aikaan.