-Jos löytyy renkaat:

5 x
3+3 archer ring row
5 ring push ups jalat penkillä

-Jos ei ole
5 x
Käsipainolla tai jollain muulla painolla
10 vipunosto sivulle / käsi
5 normipunnerrus jalat penkillä

5 rounds
5 HSPU
10 jumping lunges

10 min Abs AMRAP

10 tuck ups
10 + 10 vino tuck ups
1 min selkälankku

esim. 2 tuolia, toiselle jalat, toiselle hartiat.