30 min EMOM

min 1. 4 push up + kneetap (eli punnerruksen aikana koita koskea polvea) tai vaan punnerrus
min 2. 20 sec hollow hold
min 3. 20 sec superman hold
min 4. 10 dippi kädet penkillä
min 5. 4- 6 burpee + polvennostohyppy