3-4 hengen joukkueissa 5 x 8 min amrap, 2 min tauko välissä:
1. 8 min Laitteet (2 laitetta joukkueella: soutu+ski)
2 min Suorituspaikan vaihto / lepo
2. 8 min Veto (1 henkilö suorittaa kerrallaan)
2 min Suorituspaikan vaihto / lepo
3. 8 min Työntö (1 henkilö suorittaa kerrallaan)
2 min Suorituspaikan vaihto / lepo
4. 8 min Laitteet (2 laitetta joukkueella: assault+echo)
2 min Suorituspaikan vaihto / lepo
5. 8 min Kyykky (1 henkilö suorittaa kerrallaan)

PISTEET / LIIKKEET
Laitteet: 1 kalori = 1 piste
Veto: Bar muscle up (BMU) = 6 pistettä
Chest to bar leuanveto (C2B) = 3 pistettä
Leuanveto = 2 pistettä
Rengassoutu = 1 piste
Työntö: Käsilläseisontapunnerrus (HSPU) = 5 pistettä
Hand release punnerrus (HRPU) = 2 pistettä
Punnerrus polvet maassa (PPM) = 1 piste
Kyykky: Pistoolikyykky = 4 pistettä
Gobletkyykky (16/24kg) = 2 pistettä
Ilmakyykky = 1 piste

* Tavoitteena on kerätä joukkueelle mahdollisimman paljon pisteitä. Laitteissa kaksi voi suorittaa samanaikaisesti. Muissa osioissa yksi suorittaa kerrallaan. Liikkeitä voi vaihtaa haluamansa mukaan, kunhan osaa pitää kirjaa suoritetuista toistoista :)