10-50 toistoa ja 30-60sekuntia koneen keston mukaan:
Jalkojen nostoja
Lankkua
"Polkupyörää selällään"
Tähtilankkuja
Vatsoja
Punnerruksia
Ja mitä näitä nyt on...

Minuutin tauko kun yksi kierros liikkeitä tehty