EMOM12
1. 20/20s single arm kb farmers carry
2. 20-30s ring plank hold
3. 12-14 alt. goblet box step up
4. rest

Treenin idea on kehittää pääosin keskivartalon voimaa sekä goblet box step up kehittää yhden raajan voimaa, pakaroita ja etureisiä. Tee liikkeet raskaalla vastuksella, mutta laadukkaasti. Single arm kb farmers carry: - kuula hieman irti vartalosta - pidä keskivartalo vahvana ja vartalon asento suorana - raskas vastus