EMOM24
1. 8-10 Bulgarian split squats (R)
2. 8-10 Bulgarian split squats (L)
3. 8-10 One leg deadlift (R)
4. 8-10 One leg deadlift (L)
5. One leg wall sit (20-30sec) (R)
6. One leg wall sit (20-30sec) (R)
7. Sumo dl @100kg /70kg
8. Rest

*This workout takes 23minutes. You start every new movement every minute. First you do the bulgarian split squats with your right leg and rest the remaining time of that minute and the next minute you continue with your left leg and so on.
All the movements will be done 3 times.

Tavallinen hoover pito 1 x 5min.
- Hooverpito vastakkaiset käsi ja jalka ilmassa 3 x 30s./puoli
- Kylkihoover sekä tuki- että ojennettu käsi suorina 2 x 60s./puoli

• 2 kierrosta 12 kylkitaivutus seisten (oik) @28kg 12 kylkitaivutus seisten (vas) @28kg 12 + 12 selkäliike vastakkaisten käden + jalan nostoilla 2 x 2,5kg kiekoilla 20 selkäliike tasanostoilla 16 (/32) russian twist @15kg 16 ghd selkä