CONDITIONING WOD ala Lasse Rantala / ATP

30min AMRAP:
200m Run (2x laiturilta postilaatikolle)
2-4-6-8... Power Clean
200m Run
2-4-6-8...STOH

First round is 200m run, 2 power clean, 200m run, 2 stoh. Next round is 200m+4+200m+4… Add 2 reps to both movements each round.

Target: Steady pace, not all out.

Loadings:
Rxd: 60/40kg
Masters: 50/35kg
Tailored 40/30kg

• Jos tunnilla paljon porukkaa voi tehdä pareittain eli toinen käy juoksemassa kun toinen tekee liikkeet jne...