RX:
EMOM20
1. 1-2 rope climb
2. 20-30s L-sit hold
3. 6-8 ring row - 2s hold
4. 5-10m hs walk
5. 30-40 DU

Scaled:
EMOM20
1. 1 rope climb
2. 20-30s knee tuck hold
3. 6-8 ring row - 2s hold
4.1-2 wall walk
5. 20-30 DU

RPE 3

Liikeet laatua vastaan. Max työaika per minuutti 45s L-sit hold kahvakuulien tai boksien välissä. L-sit hold = kantapäät lantio linjan yläpuolella knee tuck hold = polvet lantio linjan yläpuolella

Skaalaukset: rope climb->modified rope climb du->su