4 rounds for time of:

500/400m bike/row
20m hs walk
20 t2b rest

2min rest between rounds.

TC 28min Rpe 4-4.5

Lajinomainen treeni mikä kehittää hengitys ja verenkiertoelimistön kestävyyttä sekä voimistelukapasiteettia.

Skaalaukset: ergo - matka (max 2.30min)
hs walk - matka - 3-5 wall walk (max 1.30min)
t2b - t2r - leg/knee raises (max 1.30min)