Level 1.
E3.30M x 5
12 hspu
12 c2b
60 du

Level 2.
E3.30M x 5
10 hspu
8-10 c2b
60 du

Level 3.
E3.30M x 4
8 hspu
10 pull up
50 du

Rpe 3.5-4

Treenin idea on kehittää voimistelukapasiteettia. Liikkeiden toistomäärät pitää olla sellaiset, että pystyt tehdä ne 1-2 setissä laadukkaasti.

Skaalaukset:
hspu - reps minim 8 - koroke pään alla - box pike hspu
du - reps - 40s du harjoittelua - su
c2b - pull up - jumping c2b