RX:
E3M x 5
21 air squat
15 KB swing @24/16kg
9 box jump @60/50cm
60m shuttle run

Scaled:
E3M x 5
15 air squat
12 KB swing @24/16kg
6 box jump @60/50cm
60m shuttle run

RPE 4

Huom! Kehonpainolla/kevyellä kuormalla tehtävä treeni missä on idea liikkua reippaalla intensiteetillä, mutta ei all out. Jokaisen intervallin jälkeen täytyy jäädä vähintään 1min lepoa. Skaalaa toistoa/painoa tarvittaessa. Treenin voi tehdä porrastaen esim niin, että puolet lähtee 1.30min kohdalla.