Level 1.

E4M x 4
15 hspu
60 du
15 c2b

Level 2.

E4M x 4
12 hspu
60 du
12 c2b

Level 3.

E4M x 4
10 hspu
60 du
10 c2b

Rpe 3

Treenin idea on kehittää voimistelukapasiteettia. Liikkeiden toistomäärät pitää olla sellaiset, että pystyt tehdä ne 1-2 setissä laadukkaasti. Skaalaukset: hspu - reps minim 8 - koroke pään alla - box pike hspu du - reps - 40s du harjoittelua - su c2b - pull up - jumping c2b