Level 1.

E3M × 4
12-15 T2B
10 Burpee Over Line
12-15 Wall Ball

Level 2.

E3M × 4
8-10 T2B

8 Burpee Over Line
10 Wall Ball

RPE 3.5

Treenin idea: Kehittää mixed-modal työkapasiteettia, voimisteluliikkeiden kestävyyttä ja kykyä ylläpitää tasaista työtehoa lyhyissä toistuvissa työjaksoissa. Pääpointit: - Pyri pitämään kaikki neljä kierrosta mahdollisimman samanlaisina. - Valitse T2B-määrä, joka onnistuu 1–2 setissä kaikilla kierroksilla. - Tavoitteena on saada kierros valmiiksi noin 1:30-2min ja jättää selkeä palautus ennen seuraavaa lähtöä. - Jos kierrosaika alkaa nousta yli 2 minuutin, skaalaa työmäärää. Skaalaukset: T2B → Hanging Leg Raise / Hanging Knee Raise Burpee Over Line → Step Burpee Wall Ball ->paino - toistot